집중력 향상 방법: 플로우, 디지털 디톡스, 마인드풀니스
공부할 때 몰입과 집중력을 유지하는 것은 어려운 일일 수 있습니다. 하지만 플로우 상태를 경험하면 시간이 어떻게 흘렀는지 모를 정도로 몰입할 수 있습니다. 또한 디지털 디톡스와 마인드풀니스 기법을 통해 집중력을 향상할 수 있습니다. 플로우 플로우(Flow)란 자신의 능력과 도전의 정도가 균형을 이루면서, 자신의 행동에 완전히 몰입하는 상태를 의미합니다. 플로우 상태에서는 주변의 방해 요소들이 사라지고, 자신의 행동에 대한 피드백이 즉각적으로 주어지며, 자신의 행동에 대한 통제감과 만족감이 높아집니다. 플로우 상태를 경험하는 방법은 다음과 같습니다. 1) 자신에게 적절한 난이도의 도전을 선택합니다. 너무 쉬운 도전은 지루함을, 너무 어려운 도전은 불안감을 유발합니다. 자신의 능력에 맞는 적당한 난이도의 도..
학습증진 핵심전략: 스파싱, 겹침, 그리고 피드백
지식을 습득하고 기억하는 과정은 우리의 성공적인 학습에 핵심적입니다. 이번 글에서는 스파싱 효과, 겹침 학습, 그리고 피드백 세 가지 학습 전략을 통해 정보를 효율적으로 습득하고 기억력을 강화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스파싱 효과 스파싱 효과(Spacing Effect)란 정보를 여러 번 반복해서 점진적으로 학습하는 것이 한 번에 많은 양을 학습하는 것보다 기억에 더 도움이 된다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 한 단어를 10번 반복해서 학습하는 것보다, 5번씩 두 번에 나눠서 학습하는 것이 더 효과적입니다. 스파싱 효과를 활용하는 방법은 다음과 같습니다. 1) 학습할 내용을 작은 단위로 나눕니다. 예를 들어, 한 챕터를 여러 섹션으로 나누거나, 한 문제집을 여러 파트로 나눕니다. 2) 각 단위를..
