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새해가 되거나 특별한 프로젝트를 시작할 때 새로운 목표를 세우고 실천하기 위해 다짐하는 사람들이 많습니다. 하지만 대부분의 경우, 처음에는 열심히 하다가 이틀, 삼일이 지나면 포기하게 됩니다. 이는 우리의 뇌가 변화를 싫어하고 에너지를 아끼려고 하기 때문입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 작심삼일을 극복하고 목표를 달성할 수 있을까요? 뇌과학자들이 알려주는 다섯 가지 방법을 소개합니다. 1. 일단 행동으로 옮겨라! 작심삼일을 극복하기 위한 첫 번째 방법은 일단 행동으로 옮기는 것입니다. 예를 들어, 인간이 미완성된 동그라미를 보고 있으면 우리는 습관적으로 동그라미를 완성하고 싶어집니다. 이는 우리의 뇌가 미완성의 상태를 불완전으로 인식하고 완성하고 싶어하는 특성 때문입니다. 이러한 특성을 이용하여, 계..

안녕하세요, 여러분. 공부하기 싫을 때는 어떻게 하시나요? 공부는 우리의 삶에 매우 중요하지만, 때로는 공부에 대한 동기가 사라지거나 의욕이 떨어지기도 합니다. 그럴 때는 공부자극 글귀를 읽어보는 것은 어떨까요? 이 글귀들은 역사상 유명한 인물들이 남긴 명언들로, 공부의 중요성과 의미와 재미를 알려줍니다. 이 글귀들을 읽으면서 공부에 대한 새로운 인식과 감정과 행동을 갖게 되면 좋겠습니다. 1. "공부는 삶의 전부가 아니지만, 삶의 전부를 바꾸는 것이다." - 알버트 아인슈타인 알버트 아인슈타인은 스스로 공부하여 혁명적인 이론과 발명을 내놓았습니다. 그는 과학과 인류의 역사를 바꾸었습니다. 그는 공부가 삶의 전부를 바꾸는 힘이라고 말했습니다. 공부는 우리의 삶에 변화와 발전과 혁신을 가져오고, 우리의 지..

공부를 하다 보면, 강의나 독서를 하면서 필기를 해야 할 때가 많습니다. 하지만 필기를 잘 하는 것은 쉽지 않습니다. 필기를 하다 보면, 내용을 놓치거나, 정리가 잘 되지 않거나, 복습이 어려워지는 경우가 있습니다. 그렇다면, 어떻게 하면 효과적으로 필기를 할 수 있을까요? 이 블로그에서는 공부의 신이 되기 위한 코넬식 노트 필기법에 대해 알려드리겠습니다. 코넬식 노트 필기법이란? 코넬식 노트 필기법은 1950년대에 미국 코넬 대학교의 월터 폭 교수가 개발한 노트 필기법입니다. 이 방법은 노트를 세 가지 영역으로 나누어 각각 제목, 핵심어, 요약을 작성하는 것입니다. 이렇게 하면 강의나 독서 내용을 체계적으로 정리하고 기억하기 쉽게 만들 수 있습니다. 코넬식 노트 필기법은 다음과 같은 단계로 이루어집니다..

과도한 스트레스로 인해 불안, 우울, 불면, 소화불량을 겪어 보신 적 있으시지요? 스트레스는 가끔은 도움이 되기도 하지만, 지속적이고 과도하게 받으면 우리는 집중력 저하, 기억력 저하, 피로 뿐만 아니라 심장병, 고혈압 등 다양한 문제에 시달릴 수 있습니다. 그렇다면 스트레스를 어떻게 해소할 수 있을까요? 스트레스를 완전히 없애는 것은 불가능하지만, 스트레스를 관리하고 감소시키는 것은 가능합니다. 이 글에서는 5분안에 스트레스를 날려버리는 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 방법 1: 깊게 숨을 쉬어라 깊게 숨을 쉬는 것은 가장 간단하면서도 가장 효과적인 스트레스 해소 방법 중 하나입니다. 깊게 숨을 쉬면 우리의 신경계가 진정되고, 혈압과 심박수가 낮아지며, 근육이 이완되고, 마음이 평온해집니다. 깊게 ..

공부할 때 몰입과 집중력을 유지하는 것은 어려운 일일 수 있습니다. 하지만 플로우 상태를 경험하면 시간이 어떻게 흘렀는지 모를 정도로 몰입할 수 있습니다. 또한 디지털 디톡스와 마인드풀니스 기법을 통해 집중력을 향상할 수 있습니다. 플로우 플로우(Flow)란 자신의 능력과 도전의 정도가 균형을 이루면서, 자신의 행동에 완전히 몰입하는 상태를 의미합니다. 플로우 상태에서는 주변의 방해 요소들이 사라지고, 자신의 행동에 대한 피드백이 즉각적으로 주어지며, 자신의 행동에 대한 통제감과 만족감이 높아집니다. 플로우 상태를 경험하는 방법은 다음과 같습니다. 1) 자신에게 적절한 난이도의 도전을 선택합니다. 너무 쉬운 도전은 지루함을, 너무 어려운 도전은 불안감을 유발합니다. 자신의 능력에 맞는 적당한 난이도의 도..